Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για κολύμπι. Και ενώ βρίσκεστε στην παραλία ή την πισίνα, γιατί να μην βελτιώσετε την τεχνική κολύμβησης; Δεν χρειάζεστε επιπλέον μαθήματα κολύμβησης ή για να είστε φίλοι με το Aquaman, υπάρχουν απλοί τρόποι για να σας κάνουμε έναν καλύτερο κολυμβητή. Είτε κολυμπάτε για σπορ, γυμναστήριο ή ως χόμπι, λάβετε υπόψη αυτές τις εύκολες συμβουλές για κολύμπι.

Επαναπροσδιορίστε το κιτ κολύμβησης

Εάν το σετ κολύμβησης περιλαμβάνει οποιαδήποτε άλλη ένδυση κολύμβησης, παπούτσια aqua ή παντόφλες, πιθανότατα θα είστε «οποιοσδήποτε άλλος κολυμβητής». Αποκτήστε το σε υψηλότερη θέση επιλέγοντας πράγματα υψηλής απόδοσης στο σετ κολύμβησης. Για παράδειγμα, το μαγιό Speedo είναι γνωστό για την ενίσχυση της απόδοσης κολύμβησης. Τα μαγιό του είναι σχεδιασμένα για να είναι υδροδυναμικά, επιτρέποντάς σας να κολυμπάτε μέσα στο νερό με την ελάχιστη δυνατή αντίσταση. Τα μαγιό είναι επίσης ελαφριά και ανθεκτικά.

Επενδύστε επίσης σε ορισμένα γυαλιά. Εάν τα μάτια σας είναι ευαίσθητα, ένα ζευγάρι προστατευτικών γυαλιών μπορεί να προστατεύσει τους φίλους σας. Ορισμένες πισίνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλώριο, έτσι τα γυαλιά είναι μια καλή ιδέα. Μπορείτε να δείτε γυαλιά, μαγιό Speedo, καθώς και παπούτσια και αξεσουάρ aqua στο αξιόπιστο ηλεκτρονικό σας κατάστημα.

Θυμηθείτε να χαλαρώσετε

Το «Relax» είναι συνήθως η συμβουλή που λαμβάνετε όταν μαθαίνετε πώς να επιπλέετε. Αλλά είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε καθώς προσπαθείτε να είστε καλύτερος κολυμβητής. Πώς θα λειτουργήσει η χαλάρωση; Όταν οι μύες του προσώπου σας είναι χαλαροί, μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα. Όταν συμβεί αυτό, εισάγετε περισσότερο οξυγόνο για να ταΐσετε τους μυς σας. Μιλώντας για τους μυς, χαλαρώστε τους επίσης. Οι τεταμένοι μύες εμποδίζουν την απόδοση και ενδέχεται να οδηγήσουν σε τραυματισμούς. Θυμηθείτε να κρατήσετε το χέρι σας χαλαρό αλλά το δάχτυλό σας πατημένο μαζί.

Περιστροφή μάλλον παρά ώθηση

Μερικοί κολυμβητές ωθούν τους ώμους τους όταν θέλουν να κολυμπήσουν γρηγορότερα. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυξάνουν τις πιθανότητες τραυματισμού τους (ωχ!) Ή καίγονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Αντί να πιέζετε τους ώμους σας, περιστρέψτε το σώμα σας. Όταν το κάνετε αυτό, ο πυρήνας σας, οι πλευρικοί μύες και οι θωρακικοί σας κάνουν μεγάλο μέρος της δουλειάς παρέχοντας περισσότερη δύναμη και δεν κουράζεστε εύκολα. Το μεγάλο πράγμα για αυτό είναι ότι μπορείτε να ασκήσετε τον πυρήνα σας. Και ένας μεγάλος πυρήνας είναι αυτό που οι κολυμβητές χρειάζονται για να τους βοηθήσουν να βελτιωθούν.

Επανεισέλθετε και γλιστρήστε

Σε άλλα αθλήματα, η κίνηση είναι μία κίνηση ρευστού. Οι παίκτες μπάσκετ ντρίμπλα και μετά περνούν με μία κίνηση, οι δρομείς έχουν συνεχή κίνηση, και ποδηλασία. Όμως, στην κολύμβηση, αν και δεν φαίνεται έτσι όταν παρακολουθείτε κολυμβητές, θα πρέπει να υπάρχει ένα σύντομο διάλειμμα μεταξύ των εγκεφαλικών επεισοδίων. Δεν είναι μια πραγματική παύση, αλλά μια αλλαγή στην τεχνική. Καθώς τα χέρια σας μπαίνουν στο νερό, γλιστρήστε, μην περιστρέψετε τα χέρια σας σαν να είναι ανεμόμυλος. Αυτό μειώνει τον χρόνο κολύμβησης, προσθέτει ταχύτητα και δεν θα κουράζεστε τόσο πολύ.

Τα ισχία δεν λένε ψέματα

Ποιος είναι ο ρόλος των γοφών σας όταν πρόκειται για κολύμπι; Λοιπόν, θα είναι υπέροχα για πρόωση, σαν να είστε τορπίλη. Όταν κλωτσάτε, μην δίνετε έμφαση στα γόνατά σας. Αφήστε τα γόνατά σας να χαλαρώσουν και χρησιμοποιήστε τους γοφούς σας για να σας ωθήσουν προς τα εμπρός. Όταν το δοκιμάσετε για πρώτη φορά, πιθανότατα θα πονάτε, πράγμα που σημαίνει ότι το κάνατε σωστά. Καλή δουλειά, παρεμπιπτόντως.

Ορίστε, απλές συμβουλές που μπορούν να γίνουν εύκολα. Τώρα, σταματήστε να διαβάζετε και αρχίστε να ψάχνετε για κολύμπι, ώστε να μπορείτε να κατευθυνθείτε προς το νερό για να δοκιμάσετε τις συμβουλές.